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Sauna Basics
Saunieren ist gesund und stärkt den Körper! Daher besuchen viele Menschen regelmäßig eine Sauna. Durch den Wechsel von heiß-kalt sowie Kreislaufanregung- und entspannung, kann man sich ganzheitlich etwas Gutes tun. Bitte beachte die folgenden Hinweise für den perfekten Urlaubstag in unserer VitalTherme & Saunen:
- Bringe ausreichend Zeit für deinen Wellnessaufenthalt mit – Saunieren soll erholsam sein.
- Gehe nicht hungrig aber auch nicht mit zu vollem Magen in die Sauna.
- Sauniere nach deinem subjektiven Wohlbefinden. Wir empfehlen dir ein ausgewogenes Verhältnis von Saunieren – Abkühlen – Ausruhen.
- Während des Saunabadens solltest du nichts trinken, da sonst der Effekt des Entschlackens weitgehend ausbleibt. Nimm in deiner anschließenden Erholungsphase bitte ausreichend Flüssigkeit zu dir.
Für Fragen und weitere Informationen zum richtigen Saunieren stehen dir unsere Paradise Guides gerne zur Verfügung!
Richtiges Saunieren
Effekte des Saunierens
Richtig Entschlacken
Durch das Schwitzen wird dem Körper viel Wasser entzogen, denn dieser versucht sich über die Verdunstung zu kühlen. Die eigentliche Entschlackung findet aber über die Harnwege statt. Deshalb solltest du auch erst nach dem Saunagang trinken. Die Höhe der Temperatur in der Sauna ist beim Entschlacken nicht entscheidend. Die Wärme der Sauna wirkt zudem durchblutungsfördernd und hilft dem Körper Giftstoffe auszuscheiden.
Herzensangelegenheiten
Saunabesuche sind ein gutes Herz-Kreislauftraining und auch bei Herzleiden (nach Rücksprache mit dem Arzt) vorteilhaft. Saunagänge können Herzpatienten die Ängstlichkeit vor hohen Temperaturen nehmen. Zwar steigt in der Wärmephase die Pulsfrequenz, der Blutgefäßwiderstand kann aber sogar aufgrund der Gefäßerweiterung sinken. Bei einer Neigung zu hohem Blutdruck können regelmäßige Saunagänge Herz und Gefäße entlasten. Bluthochdruckpatienten sollten jedoch auf das Tauchbad verzichten und sich durch Duschen abkühlen.
Aufguss genießen
In der VitalTherme & Saunen werden täglich über 100 Aufgüsse und Wohlfühlaktionen von unseren Paradise Guides durchgeführt. Bei einem Aufguss wird aromatisiertes Wasser auf die Ofensteine gegossen. Der Dampf ergibt einen Niederschlag auf der Haut. Er kondensiert auf der kühleren Haut und lässt den Körper vermehrt schwitzen. Der intensive Wärmereiz lässt sich noch steigern, indem die isolierende Dampfschicht direkt auf der Haut unterbrochen wird. Dies geschieht durch kräftiges Wedeln mit einem Handtuch – dem „Anschlagen“.
Die Nase sauniert mit
Geruchsreize sind im Riechhirn sehr eng mit der Gefühlswelt verknüpft. Ätherische Öle beim Aufguss wirken positiv auf Nervensystem und Psyche – der Effekt des Saunierens wird so in angenehmster Weise unterstützt. Verschiedene Duftkompositionen von belebend bis beruhigend verwöhnen die Sinne: Öle aus Zitruspflanzen hellen die Stimmung auf und sind antistresswirkend. Öle aus Eukalyptus-, Kiefern- und Fichtennadeln haben sich bei Atemwegsbeschwerden bewährt.
Schöne, straffe Haut
Während des Saunierens wird die Haut gut durchblutet, das macht sie rosig und straff. Nährstoffe können vermehrt in die Haut transportiert und Schlackenstoffe besser abgegeben werden. Hauterneuerung und -stoffwechsel werden gesteigert und gefördert. Die Haut ist während und nach dem Saunieren sehr aufnahmefähig. Spezialaufgüsse wie der Salzaufguss (Salzpeelings bitte nur 1x pro Woche durchführen) oder unsere Masken sind hervorragend dazu geeignet, um ihr wertvolle Pflegestoffe zuzuführen.
Stärkung des Immunsystems
Durch das Saunieren wird der Körper an ein sehr rasches Reagieren auf Temperaturunterschiede gewöhnt. So kann er sich auch auf Wetter- und Temperaturwechsel im Alltag besser einstellen. Das ist auch ein Grund dafür, dass Menschen, die regelmäßig saunieren, deutlich seltener krank sind. Des Weiteren führt die Steigerung der Körperkerntemperatur zu einer Überwärmung, wodurch die Aktivität einzelner Immunsystem-Komponenten ansteigt.
